Sıcak su vücuda yararlı mı?

Su içmenin faydalarını bilmeyen yoktur. Peki ya sıcak su vücut için yararlı mı?

Peki, su içmekten daha faydalı bir şey yok mu? Var! Hemen söyleyelim, sıcak su içmek... 

Sıcak su mide yüzeyinde kanda direkt olarak emilen birkaç maddeden biri. Beden suyu diğer bileşenlerden ayırmak zorunda kalmaz.

Çinliler, 40 yasından sonra oda sıcaklığından daha soğuk olan hiçbir şeyin bedene alınmaması gerektiğine inanırlar. Çünkü normal yaslanma fiziksel değişimler getirir.

Sıcak su vücudu nasıl etkiler?

Kan damarları daha az elastik olur ve içindeki birikim nedeni ile çapı küçülebilir, bu nedenle yüksek kan basıncı oluşabilir ve kan dolaşımı problemleri ortaya çıkabilir.

Sindirim sistemi de daha az elastik olur, kabızlığa yol açar. Çinliler soğuk içip yemenin içsel organları daha çok büzdüğüne, problemleri daha da kötüleştirdiğine inanır.

Yağlı bir tavayı soğuk suda yıkamaya çalısın. Yağlar donar ve yapışır. Ama ayni tavayı sıcak suda yıkarsanız, yağı çözer ve uzaklaştırır. Bedenimiz yağları içerir. Sıcak su sistemimizi temizler.

Sıcak su neden yararlı?

*Bedenin doğal serinletme sistemini çalıştırır. Bu kan dolaşımında artışa neden olur.

*İç organları ve kaburga kafesinin etrafındaki kasları gevşetir, daha derin nefes almanızı sağlar.

*Mide asidi etkilerini rahatlatır ve asit ruflu semptomlarını rahatlatır.

*Sulanmayı ve besinlerin emilimini artırarak sindirime yardımcı olur.

*Kabızlığı giderir.

*Yemeklerden yârim saat önce içilen sıcak su iştahı azaltır ve kilo vermeyi hızlandırır.
Et tüketenlere sebze-meyve ve sıvı önerisi

Salih GÜNER/KIRŞEHİR, (DHA)

KIRŞEHİR'de dahiliye uzmanı Dr. Murat Varlı, Kurban Bayramı sonrası artan et tüketiminin kabızlığa yol açmaması için meyve-sebze ağırlıklı beslenilmesini önerirken günde en az 2 litre su tüketilmesini istedi.

Dahiliye uzmanı Dr. Murat Varlı, kurban etinin, ‘Yılda bir defa yiyoruz' mantığıyla abartılarak değil, ihtiyaç duyulduğu kadar tüketilmesi gerektiğini vurguladı. Sindirimi zor olan etin gereğinden fazla tüketiminin midede şişkinlik, hazımsızlık gibi sıkıntılara neden olabileceğini hatırlatan Dr. Varlı, şöyle dedi:

“Kırmızı etten uzak duramayanlar, kabızlık sorunuyla karşı karşıya kalabilir. Fazla et tüketiminin kabızlık problemi yaratmaması için et ile birlikte meyve- sebze ağırlıklı beslenilmeli. Günde en az 2 litre su tüketilmeli. Ayrıca, kırmızı et pişirilirken yanmamasına dikkat edilmeli. Et iyice çiğnendikten sonra yutulmalı.”

Uzman Dr. Murat varlı, fazla miktarda et tüketmenin, kolestrol, kalp ve karaciğer rahatsızlığı bulunanlar için sağlık sorunlarına yol açabileceğini kaydetti. Dr. Varlı, şöyle konuştu:

“Alınan fazla kalori nedeniyle şeker hastalarında kan şekeri kontrolü bozulabilir. Ayrıca, aşırı et tüketimi, gut hastalarının rahatsızlığını aktif hale getirebilir. Soğuk hava nedeniyle fiziksel aktivitenin azalması, metabolizma hızının yavaşlaması, bayram ile yılbaşı kutlamalarının yakın tarihlere denk gelmesi nedeniyle kilo artışı yaşanabilir. Bunlar sağlık açısından risk faktörleridir. Hayvansal proteinlerle beslenenlerde kalın bağırsak kanseri riski yüksektir. Bu nedenle kırmızı et tüketmenin faydaları yanında zararlarının da olabileceği düşünülmeli. Et diğer tüm besinler gibi dengeli tüketilmeli.”
Pijamayla pilates

A.A

Güzel bir vücuda sahip olmak isteyen kadınların gözdesi olan pilates, İzmir'deki bir spor merkezinin uygulamaya koyduğu yöntemle, katılımcıları tarafından pijamayla yapılıyor.

İzmir'de bir otelin spor merkezinin işletmecisi ve pilates antrenörü Tanju Dokur, pilatesin iskelet yapısını güçlendiren, bütün adale gruplarını çok çabuk gerginleştirerek, vücudun çabuk şekil almasını sağlayan, bununla birlikte güçlü, estetik bir vücuda sahip olmayı sağlayan bir spor dalı olduğunu belirtti.

Pilateste yapılan hareketler içinde, bugün bütün dünyada tıp alanında da kullanılan hareketler olduğunu ifade eden Dokur, pilatesin en büyük özelliği olarak diğer spor dallarına göre vücudun en çabuk cevap verdiği spor dalı oluşunu gösterdi.

Vücudu çok çabuk sıkılaştıran ve bu sayede düzenli yapıldığında bir kaç ay içerisinde 2-3 beden küçülmeyi sağlayan bir spor olması nedeniyle pilatesin daha çok kadınlar tarafından tercih edildiğini belirten Dokur, erkeklerin de kaslı bir vücut görünümüne daha kolay ulaşabilmek için bu sporu tercih ettiklerini söyledi.

Dokur, katılımcılara pijamayla pilates yaptırmalarının nedenini ise şöyle anlattı:

“Bizim birinci amacımız, insanların dışardaki stresten, stresli ortamdan kurtulup, burada kendi evindeki gibi bir ortamda spor yapmalarını istememiz. Pijamalı pilates buradan doğdu. Dedik ki, insanların burada kendilerini rahat hissetmelerinin biraz daha esprili bir havası olsun, madem insanlar burada rahatlıyorlar, bir de evinde gibi hissetsinler. Herkes pijamasıyla gelsin dedik, herkes de pijamalarıyla geldi. Çok mutlu olduk, onlar da mutlu oldu. Yani burada, bizim kapımızdan stres girmiyor.”

KADINLAR BEL AĞRILARINDAN PİLATESLE KURTULUYOR

Yaklaşık 1 yıldır düzenli olarak pilates yapan Serpil Özatalay, bu spora bel ağrıları nedeniyle başladığını, ancak şimdi ağrılarından eser kalmadığını söyledi. Özatalay, “Bir saat boyunca, bir şey düşünmeden kendi vücudunuz için bir şeyler yapıyorsunuz. Bu sporu yaparken bütün kaslarımı çalıştırabiliyorum, bu açıdan bir kolaylığı var”dedi.

Uzun zamandır çok çeşitli sporları yapan biri olarak pilatesin çok farklı olduğunu belirten Yonca Başak, “Bütün sporlar yoruyor. Bir tek pilatesten sonra rahatlamış olarak çıkılıyor. Çünkü bütün kaslarınız çalışıyor ve iyice esniyor. Çok memnunum. En fazla sıkılaşma konusunda fayda gördüm. Tüm kaslarınız çalıştığınız için, çok fazla kalori harcamıyorsunuz belki ama, vücudunuzun kesinlikle sıkılaştığını hissediyorsunuz” diye konuştu.